Немецкая диета

Немецкая диета, согласно своему названию широко распространена в Германии. В число немок, которые весьма активно пользуются предложенным рационом в данной диете, входит и знаменитая Марлен Дитрих. Эта женщина никогда не страдала от лишнего веса, но применяла немецкую диету регулярно дважды в год, чтобы быть бодрой и чувствовать себя хорошо.

Хоть и применима диета преимущественно в Германии, но название свое она получила не за это. Дело в том, что составлена она была именно немецкими специалистами в области диетологии для женщин, страдающих полнотой. Диета рассчитана на долгосрочный период. Тем, кто желает ее испробовать на себе, должны приготовиться к семинедельному испытанию, при удачном преодолению которого, организм потеряет около 18 килограмм лишнего веса.

Меню немецкой диеты

Первая неделя начинается с того, что в понедельник употребляется исключительно вода. За день ее нужно выпить примерно литров 5. До конца недели питаться можно согласно привычному рациону.

Понедельник второй недели следует провести аналогично, во вторник можно съесть только 2 килограмма апельсин, а еще лучше грейпфрутов. До следующего понедельника можно питаться в привычном режиме.

На третьей неделе диеты повторяют предыдущие понедельник и вторник, а в среду кушают до двух килограммов яблок, лучше зеленых. До конца недели питаться следует по привычной схеме.

Как уже можно было догадаться, на четвертой неделе повторяется режим питания с понедельника по среду, а в четверг можно позволить себе только свежевыжатый сок. С пятницы по воскресенье следует питаться как обычно.

На пятой неделе повторяются четыре дня предыдущей недели, а пятый день посвящен исключительно обезжиренному кефиру. Остальные дни будут неизмененными.

Шестая неделя вновь-таки подразумевает повторение пяти дней предыдущей недели, а на шестой день допускается к употреблению до килограмма отварного ананаса или кабачка. На седьмой день кушают то, что хочется.

Заключительная неделя полностью повторяет рацион предыдущей недели, кроме воскресенья – в этот день можно пить только воду.

Недостатки и преимущества немецкой диеты

Главный плюс диеты – постепенный переход на правильное питание, что облегчает человеку процесс похудения и не подвергает организм стрессу. Кроме того, результат закрепляется на продолжительное время.

Недостаток у немецкой диеты один и не такой уж значительный. Из-за продолжительного срока придется избегать алкоголя и всяческих лакомств в праздничные дни.

Также следует помнить, что перед любой диетой нужно проконсультироваться с врачом. Немецкая диета, например, противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также страдающим от аллергии на цитрусовые. В дни диеты следует как можно больше отвлекаться на домашние дела, работу, увлечения, прогулки. Чем больше мыслей будет направлено на процесс диеты и отсчет дней до ее конца, тем тяжелее будет перенести ее успешно. Кроме того, во время любой диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы, чтобы организм вместе с едой не лишился всех минералов и необходимых витаминов. Также желательно активно заняться спортом и лечебными процедурами для кожи, волос и ногтей.

Занятия фитнесом помогут не только при похудении, но и в поддержании хорошей формы в повседневной жизни.