17 сентября 2015 / Фитнес и диеты

Как похудеть за месяц

Как похудеть за месяцДиет для похудения и в периодической печати, и интернете очень много. Но это все общие рекомендации, совершенно не учитывающие особенности отдельно взятого конкретного организма. Перед тем, как начать применять ту, или иную диету, перед каждой женщиной обязательно встанет вопрос – что худеет сначала: грудь или лицо?

Тут все зависит, опять-таки, от особенностей организма и от того, какими способами женщина собирается худеть, спокойными и достаточно медленными, или экстремальными, истязая свой организм самой настоящей голодовкой. Но если диета действительно здоровая и в ней присутствуют знакомые и даже любимые продукты, то с такой диетой можно действительно похудеть за месяц, не оставив на теле и лице никаких следов голодания в виде морщин, дряблости и складок на коже. Нужно помнить, что приняв решение сесть на диету, нужно хорошо к этому подготовиться. Если считать, что вы женщина с избытком веса, но ведущая активный образ жизни, то предлагаемая программа поможет достичь реального результата минимум за четыре недели, быстрее не получится. Диетологи считают, что сбрасывая 0,5 – 1 кг за неделю нормально, организм избавляется от излишних жировых накоплений, но, в, то, же время, мышечная масса не особо снизится. Но если вы решились использовать чересчур низкокалорийную диету, то помните, что вместе с жиром снижается мышечная масса, что приводит к дряблости кожи.

Если придерживаться нескольких простых, но обязательных правил, то результат не заставит себя ждать. Но опять-таки повторяемся, скоростные методики приносят только вред, лучше действовать медленно, но верно. Не зря существует очень правильная поговорка: «если хочешь что-то сделать быстро, делай это медленно, но без перерыва».

Нужно понять, что легкий перекус после обеда во второй половине дня не преступление, просто нужно съесть не чипсы или гамбургер, а яблоко, несколько штучек кураги, батончик мюсли.

Не все любят, но для того, чтобы диета дала положительный результат, ее ход нужно спланировать. Нужно четко определить, во сколько есть, что именно, в каком количестве. Нужно придерживаться своего рода расписания приема пищи, придумать, что будет на обед, на перекус, на ужин. Но в любом деле нет однозначных решений, поэтому без компромиссов не обойтись, но в меру.

Не нужно делать из еды всепоглощающий культ, нужно как можно больше импровизировать и хоть немного просчитывать калории, которые вам сегодня придется принять. Постарайтесь перенести ужин на более раннее время и постарайтесь не превращать его в обильный вечерний обед. Постарайтесь отказаться от пшеничного хлеба, перейдите на зерновой, высивковый. Вместо сахара желательно ложечка меда в чай, а в кофе таблетку сахарозаменителя. Мясо и рыба должны быть приготовлены на пару, а шашлык и барбекю оставьте на потом, откажитесь от сладких газированных напитков, замените их безкалорийными напитками и кефиром с нулевой жирностью.

Постепенно худея, организм привыкает к новому состоянию, и не будет стремиться к возврату в прежнее состояние, когда рацион будет постепенно меняться.

По материалам http://www.hudeem-bez-problem.ru/.


Источник - http://bigfashion.ru
© 2007 - 2011 Женственный онлайн журнал bigfashion.ru

Женский журнал bigfashion.ru