Как похудеть после праздника

Новогодние праздники в самом разгаре, и худеющие, как правило, уже начинают планировать жесткую диету, которая называется «с понедельника возьмусь». А может, не так уж она и нужна? Ведь диетологи давно пропагандируют вместо диет здоровый образ жизни, не поддерживая строгие режимы и голодание. Да и не так уж просто взять и прекратить кушать, вернуться к обычному распорядку дня и снова снизить потребление калорий до оптимального минимума. Итак, как похудеть после праздника?

Главное - не навредить себе

Не рекомендуется настраиваться на серьезную долгую диету строжайшего режима. Если напугать свой организм предстоящим голоданием, то это может обернуться только лишними килограммами вместо сброшенных.

Прежде всего, нужно сделать небольшую скидку на время года. Сейчас зима, а зимой с диетами и всяческими экспериментами над своим организмом нужно быть крайне осторожным. В зимнее время человек испытывает дефицит витаминов и питательных компонентов. Поэтому даже самое незначительное уменьшение объема потребляемой пищи или резкое изменение рациона может привести к психическим расстройствам и проблемам в физическом плане.

Жировая ткань способна вырабатывать гормон лептин, который активно регулирует появление аппетита, контролирует массу тела, репродуктивных свойств организма и психологическое состояние здоровья. Резкая потеря массы тела может привести к нарушению баланса гормонов в организме, а с гормонами, как известно, шутки плохи.

С чего начать

Итак, резко ограничивать потребление пищи не рекомендуется, как же тогда похудеть после праздника? Во – первых, нужно ограничить потребление соли. Эту потерю организм с легкостью переживет, не испытывая стресса. И, кроме того, он будет очень благодарен своему хозяину, так как соль – естественный провокатор аппетита. Наверняка, все замечают, что съеденная накануне рыбка отзовется через некоторое время жаждой, сухостью во рту и отечностью. В таком состоянии может помочь ромашковый или любой зеленый чай, действующий как мочегонное. Пару стаканов такого напитка поможет вывести лишнюю жидкость из организма. Кроме того, лучше в этот же день питаться рисом.

Раз уж разговор зашел о том, что лучше покушать, то сразу следует сказать, что о жаренном придется забыть. Если что-то очень хочется съесть, то не рекомендуется это жарить, ведь можно тот же самый продукт приготовить на пару или отварить.

Первыми в списке запрещенных продуктов должны были стоять, пожалуй, алкоголь и майонез. Алкоголь – это не только лишние калории, но и самый грубый провокатор аппетита. А майонез – просто жирный и вредный продукт.

Таким образом, после праздников нужно перевести свой организм в так называемый белковый режим. Нужно потреблять больше нежирного мяса (лучше отварную курицу), молочные продукты и, конечно, овощи и фрукты. Важно принимать правильные решения: например, вместо двух стаканов концентрированного апельсинового сока лучше съесть два апельсина, что будет весьма полезнее.

И самое главное – не забывать употреблять больше жидкости. После праздничных блюд и алкоголя, организму необходимо очиститься и освободиться от токсинов, а минеральная негазированная вода – лучший помощник в этом деле.

Вот и представили несложные советы для похудения, как после праздников, так и в повседневной жизни.