3 января 2016 / Фитнес и диеты

Как похудеть на фруктах

Как похудеть на фруктахФрукты для человеческого организма являются естественными источниками пищи, которые содержат массу так необходимых для организма витаминов, клетчатки, макро и микроэлементов. Природа распорядилась мудро, распределяя сезон спелости фруктов и ягод по месяцам, чтобы они как можно дольше дарили наслаждение от такой вкусной и чрезвычайно полезной пищи.

Но, кроме того, фрукты еще помогают похудеть, только если их правильно употреблять. Дело в том, что сами по себе фрукты хорошо утоляют голод, с их помощью достаточно быстро укрепляется иммунитет, а большое количество клетчатки качественно очищает желудок от шлаков и токсинов, улучшая метаболизм желудка.

Часто спрашивают, можно ли похудеть на овощах и фруктах? Да, можно, ведь в них нет ни капельки жира, и для того, чтобы поддержать жизненный тонус, организму придется сжигать накопленные жировые запасы, а именно этого добиваются многие женщины, когда рассказывают знакомым, сколько можно похудеть с диетой из овощей и фруктов. Но нужно знать, от каких фруктов можно похудеть? Ведь для того, чтобы похудеть, кушая фрукты, в них не должно быть крахмала и минимум сахара, или обыкновенных углеводов. Нужно знать, что в бананах, винограде, хурме содержится много углеводов, поэтому они не подходят, чтобы использовать в диетах для похудения.

Какие фрукты можно есть, чтобы похудеть


Это яблоки, сливы, груши, цитрусовые, персики, киви, ананасы, ягоды – малина, клубника, земляника, черника.

И совсем не обязательно с увлечением есть фрукты целый день, это в корне неправильно. Фрукты, помогающие похудеть, нужно постепенно вводить в рацион, можно даже устроить себе разгрузочный фруктовый день, который поможет и лишние килограммы сбросить, и вывести из организма шлаки естественным путем. Можно питаться только фруктами, но можно и разнообразить свое меню, готовя фруктовые салаты, фрукты с кефиром, смузи, фруктовые запеканки. Только во все блюда нельзя добавлять сахар, так что придется довольствоваться сладостью, которая содержится во фруктах.

По отзывам тех, кто уже попробовал на себе фруктовую диету, хорошо воспринимается смузи, т.е. перетертые фрукты, которая, и удобна, и вкусна.

Очень хорошо помогают похудеть кислые фрукты, в которых максимальное количество витамина С. В основном это лимоны, апельсины, мандарины. Большую популярность получила диета, основанная на грейпфруте и кефире, которая дает хороший результат.

Но прежде чем решиться начать использовать фруктовую диету, нужно обязательно посоветоваться с диетологом, а после этого можно выбрать полюбившийся вариант и начать худеть с удовольствием и аппетитом.


Источник - http://bigfashion.ru
© 2007 - 2011 Женственный онлайн журнал bigfashion.ru

Женский журнал bigfashion.ru